郑元豹冬季养生秘籍

2021-11-22 11:17

人民控股集团董事长郑元豹不仅是知名企业家,还是一位著名拳师。他从七八岁就开始习武,从南拳开始,先后练了少林拳、罗汉拳、散打、拳击以及自然门等各种技法。作为当年温州第一拳师,带过的弟子就不下三千人。

如今的他依旧身强力壮、精神饱满,这样的状态不但是因为他少年习武养成的好底子,更是因为后天独创的养生秘籍的加持,春夏秋冬每个时节皆有相对应的养生方式,本篇文章收录了他的冬季养生秘籍。


一、按摩穴位





穴位按摩是中医的重要组成部分,它是以中医理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。


穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。


二、疏通经络



中医认为,身体通则不痛,痛则不通。由于冬天气候寒冷,寒气入侵很容易引起人体内的血液运行不通畅,经络如同人体内的交通网络,是人体气血的运行和各个脏腑的正常运作的关键,经络堵塞容易生病,进而引发一系列的问题,危害我们的身体健康,影响我们的工作和生活。那么,怎么疏通经络呢?


1、热水泡脚


脚底位于人体的最底部,血液运行不是很畅快,泡脚能提高足部皮肤温度,刺激血管,加速血流量的运行,疏通脚上的经络,促进足部和全身的血液循环。泡脚时间不宜过长,以15到30分钟为宜。


2、坚持梳头


中医认为身体上的经络聚集在头部,每天早晨醒来把10个手指头张开叉在前额头,从前额头梳到枕后,然后从两侧的耳朵梳到头顶部,每天梳100次左右,能让50多个穴位得到刺激,达到了疏通经络的效果。


3、轻揉耳轮


中医认为肾开窍于耳,耳朵上有五脏六腑的反射区,身体上的精气是由各个脏器收集后再通过肾脏保管,对耳朵进行按摩不仅能达到健肾的效果,同时也让全身的穴位得到疏通。具体的方法是双手握成空拳状,使用食指拇指沿着耳轮上下按摩一分钟左右,一直让耳轮充血发热为止。


4、莲花式盘腿


双盘腿能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通,可以使下肢的经络、血脉打开,能有效调理肺腑的功能,改善大脑的供血。具体方法是坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面,然后换右脚。


5、拍手背


拍手背可以治疗腰部腿部疼、腰椎间盘突出等,手掌分布众多穴位,还有脏腑的反射区,所以经常拍手背可以有效改善脏腑功能,疏通经络。具体方法是用一只手的手掌拍打另一手背,轮流拍,每个手拍50至100下。


三、冬季饮食养生



冬季气候寒冷,为了防寒增加能量,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,可多食用以下食物:


1、鱼胶


鱼胶极有滋补食疗作用,《本草纲目》记载:花胶(鱼胶)能补肾益精,滋养筋脉,能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉。鱼胶含丰富的高级胶原蛋白质,具滋阴养颜,补肾,强壮机能,最适宜冬季食用,可以为人体补充大量的营养元素,从而有效提高免疫力,减少生病的几率,更加平稳安然地度过冬天。


2、牛蹄筋


牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,多食用牛蹄筋能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤衰老,且有强筋壮骨之功效,对腰膝软酸、身体瘦弱者有很好的食疗作用,并有助于青少年生长发育和延缓中老年妇女骨质疏松的速度。


3、羊肉


羊肉中含有大量的热量,多吃能促进身体血液循环,对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。在冬天的时候,如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效,身体也会越来越强壮。


3、山药


山药含有大量的有多酚氧化酶,非常有助于脾胃的消化和吸收,其中山药还含有丰富的粘液蛋白,以及各种维生素和丰富的微量元素,能够非常有效的血脂的沉淀,有效防止心脑血管等疾病,可以健脾胃,补肾益气,还可以养肺止咳。


5、白萝卜


自古流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”的谚语。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,很多人喜欢生吃,清脆解渴,清热解毒。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,多吃白萝卜有助于预防感冒,可提高免疫力,增强机体对抗感冒的能力;萝卜的粗纤维还可以将蛋白质代谢产生的废物毒素排出体外,有利于净化身体,还具有很强的行气功能,止咳化痰、除燥生津。


四、药膳养生



冬天可以选择一些适合自己温补的中草药,提升我们人体内五脏六腑的活力,这不仅仅可以在冬天预防疾病,保持健康,还可以为明年的健康打下非常好的基础。通过合理的养生调理,还可以改善很多女性方面血气不足、怕冷等等问题。


五、良好的生活方式



1、防寒保暖


冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,因而要注意防寒保暖,尤其是预防大风降温对机体的不良刺激,冬天寒气非常大,容易伤了我们人体内的阳气,还容易导致风寒,腹部冷痛等症状。肾脏是先天之本,如果我们的肾脏足够的强大健康,就可以很好的调节身体适应严冬的天气,如果肾不好就会因为新陈代谢不调而导致引起各种疾病的发生。


2、早睡早起


唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季作息时间要更加规律,早睡早起,在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡可以保养我们自身人体内的阳气,保持体温,让人感到足够温暖,如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。睡觉的时候不能蒙头大睡,因为被窝里面的空气不流通,会导致空气变得非常浑浊,人在里面睡觉就会感觉到胸闷、恶心,影响第二天的精神状态。


3、适当的体育锻炼


冬季养生要适当进行体育锻炼,不仅可以舒展筋骨,还可以促进血脉畅通,增强体质。一般冬天进行锻炼,以室内的锻炼为主,运动首先要充分活动身体,因为冬天人的肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低,如果不热身就锻炼,容易造成肌肉拉伤,关节扭伤等。天气晴朗的时候,可以到室外进行锻炼,可以慢跑,耍太极,做做保健体操。


4、加强室内通风


冬季随着气温下降,室内活动增加,开窗通风次数减少,场所相对密闭,增加了呼吸道传染病传播风险。居家环境往往空间比较小而封闭,建议常态化每天通风3—4次,每次30分钟,保持室内环境空气清新,同时对室内进行消毒,预防细菌滋生。家中有老人、小孩或体弱多病的家属时,通风换气过程中,不要各个房间同时开窗,建议一个房间一个房间地交换开窗,家人移居到通风换气过的房间,再对另一个房间开窗通风。


5、保持心情愉悦


保持愉悦的心情是最好的养生之道。愉快的心情可以帮助我们改善身体的内部循环状态,据科学研究表明,一个经常保持愉快心情的人,身体的内分泌状态将会非常平衡,而且新陈代谢的速度会明显的增加,这种状态可以有效地帮助我们预防多种慢性疾病,而且还可以有效地延缓衰老。



“年轻人不需要养生”这句话是不妥的,在小康社会发展的今天,我们的国家一步一步地走向了繁荣,过多的年轻人依赖与上网通宵,饮食起居不规律,有道:年轻不养生,老了养医生。意思是人在年轻时,应各方面注意身体健康,防患于未然,要不然等老了,年轻时所有的毛病根都显现出来了。所以,年轻人一定要注意自己的身体,时刻关注自己的身心健康,注重养生。总之,身体健康是家庭生活幸福核心指数,身心健康是人世间最为宝贵的财富。